腰痛について

管理人ですが、実は20歳の時にヘルニアをやってまして

実は手術もしてまして

あれから十数年経ちまして（ん？年齢がばれる汗ん？プロフィールにあるか）

今でも年に数回ぎっくり腰みたいなのというか、普通にぎっくり腰をやらします

慣れたくないが、何年も何回もやってるので慣れてしまってるのでなりそうな感じも

分かるし、なっても動けなくなることはないわけで

ただ、痛いですよね。。。

で、いろいろと調べてみると、当時（20歳のころ）はなかった予防法とかがあるわけで

それは近所で行った整形外科で先生に教えてもらった

当時（20歳のころ）←しつこいな

と今は大分腰痛に対しても変わってますと。

で、テレビで見たのが腰磨き。歯磨きの腰バージョンみたいなもので腰に聞く運動というストレッチを歯磨きをするかごとき習慣にしてということらしい。

これがなかなか調子がよかった。

筋肉をほぐすとか仙腸関節を動かすってのがポイントみたい。

でさらにYouTube大好き管理人が発見した動画がこれ。

実際やってみるとちょっとコツはいるがなかないいんですよ。

腰痛仲間、お試あれ！！！！